У сучасному світі, сповненому стресів та невизначеності, багато людей забувають про найважливіше — як жити щасливо. Пропонуємо вам п'ять дієвих порад, які допоможуть позбутися зайвих турбот і знайти радість у повсякденному житті, інформує Ukr.Media.
Припиніть страждати через вкладені гроші
У нашій культурі майже на генетичному рівні закладено код страждання і терпіння.
Люди бояться викинути погану книгу, піти з поганого кіно, покинути університет чи погану роботу, коли від цього нудить, бояться залишити партнера, з яким нестерпно, намагаються рятувати чоловіка-аб'юзера і давати йому другий шанс. Адже заплачено, адже вкладено.
Важливо відокремлювати та відкидати зайве. Це дуже важлива навичка — розуміти, що добре, а що погано, де добре, а де погано. Варто вчитися казати "ні". Йти звідти, де нестерпно.
Прийміть свій вік
Головне — не обманювати передусім себе. Цінуйте свій вік, у кожному віці є дуже цінний і унікальний досвід, унікальний погляд на світ.
Ось один лайфхак: робіть себе щасливими у щоденних дрібницях. Робіть щось особисто для себе незалежно від віку. Відчувайте приємні емоції щодня, і їх має бути більше, ніж негативних. Якщо бути щасливим, то точно менше думатимеш про свій вік.
Збирайте своє щастя з дрібниць. Прислухайтеся до себе, що подобається. Це можуть бути зовсім прості речі: чашка кави, келих вина, прогулянка з собакою, посидіти десь з гарним краєвидом або зустрітися з подругою.
Тільки сама людина знає, чого хоче і що робить її щасливою. З роками наші бажання часто забетоновані соціальними нормами та оточенням. Нам завжди кажуть, чого ми хочемо, і ми помилково приймаємо це за чисту монету.
Щасливе життя — це насамперед своє життя, а не те, як хоче хтось інший. Подумайте, чого ви хочете в цю хвилину? Задумайтесь, прислухайтеся до себе. І це у ваших силах, для щастя не так багато треба. Почніть з дрібниць.
Сьогодні — ваш найкращий час
Ось завтра заживемо. Ось з понеділка піду в спортзал. Ось завтра куплю кросівки і побіжу, ось завтра гарна погода буде. Завтра, завтра, завтра. Зрозуміло, про що мова? А потім дивуємося, звідки в нас стільки тривоги?
Психіка розщеплюється, коли перебуває в майбутньому чи минулому. Воно нереальне, його немає. Це ілюзія. Минулого вже немає, а майбутнє ще не настало, не зависайте там.
Навчіться переносити невизначеність
Помітно, наскільки світ став невизначеним і непередбачуваним? Епідемії, війни, лісові пожежі, зміна клімату — цей список можна перераховувати дуже довго, але суть зрозуміла.
Це те, на що ми не можемо вплинути. А якщо ми не можемо на це вплинути, давайте вчитися якось з цим жити. При цьому жити так, щоб тривогою не отруювати собі життя.
Що може допомогти? Прийняття. Ви не можете на все вплинути. Ви не всемогутні. Є речі, які ми можемо контролювати, є речі, які ні.
Не можете перемогти невизначеність — прийміть її. Прийміть те, на що ми не можемо вплинути, на політичну повістку, ми не можемо вплинути на курс долара, нас можуть кинути ті, хто клявся нам у коханні, або завтра наша квартира може згоріти і ми втратимо все.
Просто живіть і бажано щасливо. Життя невизначене і нестабільне, в цьому і є все життя.
Віддавайте
Будьте вдячними і віддавайте світу. Можливо, ви помічали, що в житті є баланс, як закон рівноваги. Ми не можемо взяти більше, ніж віддали. Іноді, звичайно, можемо, але потім будемо розплачуватися за це.
Наприклад, як приємно дарувати подарунки? Часто, коли ми даруємо подарунок важливій для нас людині, ми ще щасливіші, ніж той, хто його отримує. Це все про віддачу, це тонкі матерії, які впливають на те, чи відчуваємо ми себе щасливими.
Задайте собі питання: хто був щасливий у вашій присутності? Хто щиро вам дякував? Кому ви допомогли від чистого серця?
Ось один лайфхак, який не доведений науково, але працює в житті: Якщо у вашому житті чорна смуга, все валиться з рук, справи не йдуть, стосунки не ладнаються, грошей не вистачає, ви вигоріли — починайте віддавати світу.
Починайте віддавати що завгодно: час, ресурси, сили, увагу. Завжди є люди, які в гіршому становищі, ніж ви. Починайте відновлювати баланс рівноваги, і ви помітите, як пропорційно вашій віддачі світу, життя почне давати вам те, чого вам не вистачало.
Можна гарантувати, що у вас налагодиться взаємообмін з життям, і чорна смуга стане злітною.
Будьте щасливі!