Хочете опинитися серед довгожителів і не лише онуків побачити, а й на праправнуків подивитися? Тоді скоріше перевіряйте, чи є у вас ці корисні звички, адже саме вони гарантують довге життя, інформує Ukr.Media.
На перший погляд, може здатися неможливім дожити до 100 років. Так би мовити, пощастило з генетикою чи не дуже. Не заперечуємо, що спадковий фактор існує. Проте є й низка правил поведінки довгожителів. Продовжити своє життя, а бонусом підтягти і здоров'я можна, якщо впровадити ці звички. Тоді і ви з легкістю проживете до 100 років!
Постійно рухатись
Як виявилося, активний спосіб життя — запорука не лише стрункої фігури та гарного настрою, а й довгого життя. Сюди відносяться і прогулянки на свіжому повітрі, і 10 000 кроків на день, і регулярні 30-40 хвилин заняття спортом. Як свідчить практика, довгожителі багато рухаються. Розуміємо, що за умов сидячої роботи складно виконувати весь список відразу, але вже половина з перерахованого дасть свої позитивні плоди.
Не зациклюватись на негативі
Психологічне здоров'я, про яке більшість постійно забуває, теж відіграє величезну роль. Чи можна прожити до 100 років і довше, якщо постійно нудьгувати? Насамперед важливо навчитися перетравлювати негатив та відпускати його. Образи і ненависть до когось або навколишнього світу сильно псують якість життя та скорочують його. Навчіться прощати, практикуйте позитивне мислення. Як тільки кожен новий день ви станете зустрічати з усмішкою, одразу зрозумієте, що знаходитесь на вірному шляху.
Не переїдати
Вчені Бергенського університету зробили відкриття, в якому розповіли: варто перестати їсти, коли шлунок сповнений вже на 80%. Якщо під час обідів та вечер не відволікатися на смартфон чи балаканину з колегами, вибирати порції середніх розмірів і їсти з маленького посуду, можна зрозуміти, як багато ви переїдали до цього. Чому такий принцип харчування продовжить вам життя? Проста математика: та енергія, яка б витрачалася організмом на перетравлення, піде в інше русло. Наприклад, оновить вам кілька тисяч кліток.
Здобути свою віру
Духовність — це теж необхідний компонент у рецепті "як прожити до 100 років". І справа навіть не у віросповіданні як такому. Варто знайти свій якір, до якого зможете звертатися у важкі часи. До того ж, як з'ясувалося, особи, які не забувають у повсякденності про духовність, не так часто страждають від серцево-судинних захворювань. Їх обходить стороною депресія, а зі стресом виходить справлятися ефективніше та швидше.
Знайти хобі до душі
Мандрівник Ден Бюттнер якось побував у черговій експедиції та поспілкувався з жителями Окінава. За його словами, більшість місцевих довгожителів щодня приділяють кілька годин на турботи про власний сад. Крім того, що взаємодія з природою завжди позитивно позначається на людях, можна виявити ще кілька плюсів. Регулярне заняття хобі, наприклад, садівництво, допомагає не тільки знімати стрес, а й відволікатися від турбот. По-справжньому відпочивати. А якщо знайдете хобі, пов'язане з рухом, то бонусом розвиватимете ще й витривалість з фізичною формою.