Люди майже розібралися в тому, як стати багатими. І майже зрозуміли, як стати щасливими. Але як дожити до 100 років не знає ніхто. А багатьом хочеться. Хоча б із цікавості — що буде далі у світі? Ну а про улюблених дітей, онуків і правнуків і говорити не варто. Правда, хочеться бути їм другом, а не тягарем. Як це зробити, інформує Ukr.Media.
Довголіття — це мікс з удачі, хорошої генетики та грамотного ставлення до життя. Японці — лідери за кількістю марафонців на довгі дистанції. Вони не тільки живуть довго (кожен 1500-й живе довше 100 років), вони повільно старіють, не схильні до серцевих і психічних захворювань, і, найголовніше, їм не хочеться "на спочинок".
Три основних пункти філософії довголіття:
Перший пункт говорить про те, що людина повинна бути зайнята з ранку до вечора, чергувати фізичну активність з розумовими тренуваннями.
У моєму будинку живе 90-річна жінка, яка водить своїх правнуків до школи, а потім вирішує з ними складні задачки з математики та фізики. Свій домашній репетитор. Усі її онуки навчалися на бюджеті у ВНЗ, бабусю дуже люблять. Хіба не приклад?
Другий пункт — любов, включає в себе гарні стосунки з рідними та близькими, це атмосфера взаємної поваги, добра, участі та співчуття.
Третій пункт — оптимізм, віра в те, що живеш у гарний час. А через рік буде ще краще. Не всі з нас можуть похвалитися таким настроєм, чи не так?
Журнал Journal of Health опублікував інтерв'ю 90-річного майстра кендзюцу. Він володіє мечем так само вправно, як молоді чоловіки. Журналіста цікавило питання — в чому секрет?
Майстер розкрив свою таємницю:
Тіло — це храм. Його не можна оскверняти. Ніколи не переїдайте! Виходьте з-за столу раніше, ніж відчуєте ситість. Їжте маленькими порціями і тільки корисні продукти. В Японії люблять приказку: "Їжа має бути твоїми ліками". Шлунок повинен бути наповнений на 80%. Тільки так ви зможете уникнути проблем з ожирінням, цукром у крові. Потрібно спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте.
Системні фізичні навантаження та інтелектуальна бадьорість. Майстер тренується щодня. Він встає о 5 ранку, виконує вправи, плаває, багато ходить пішки. Удень він викладає самурайську техніку володіння мечем. Увечері читає книги й газети, а також розв'язує логічні задачі. Він також приділяє час навчанню молодого покоління новим навичкам. Крім того, він часто грає в настільні ігри з родиною та друзями — це популярна практика серед японців. Такі ігри є чудовим способом тренування пам'яті та збереження ясності розуму.
Мета. Майстер меча каже — тільки мета змушує нас прокидатися вранці і радіти дню, що настав. Знайдіть цю мету, вона даруватиме вам енергію для нових звершень, ви будете відчувати себе корисними суспільству. Японці негативно ставляться до того, щоб з виходом на пенсію почати байдикувати, сидіти перед телевізором або валятися на пляжі. Це просто не дозволено для людини, яка роками накопичувала знання і досвід. Життя має бути наповнене сенсом, тільки тоді ви отримаєте від нього задоволення.
Важливо пам'ятати: Довголіття — це складна річ, і не можна гарантувати досягнення 100 років, навіть дотримуючись усіх порад. Проте, дотримання цих принципів значно підвищує шанси на здорове та активне довголіття, а також покращує якість життя в будь-якому віці.