У літній період більшість із нас стикається з зневодненням. Якщо ви не п'єте достатньо води протягом дня, що дорівнює приблизно 8-10 стаканів, то можете серйозно нашкодити собі. Люди, які турбуються про стан свого здоров'я, як правило, намагаються пити якомога більше води та часто перебирають з її споживанням протягом дня, що теж можна віднести до нездорової практики, яка може закінчитися серйозними проблемами, наприклад, гіпонатріємією. Але за якими ознаками дізнатися, що той обсяг води, який ви випиваєте за одну добу, занадто великий для вас?
Часте відвідування вбиральні
Ця ознака найбільш явна, оскільки при вживанні великої кількості рідини, для людини природно часто ходити в туалет. Але при цьому ви повинні дивитися на колір сечі. Здорова сеча повинна бути жовтого відтінку і не бути повністю прозорою. Прозорою вона стає, коли ви п'єте небезпечний обсяг води, інформує Ukr.Media.
Нудота
Симптоми зневоднення і надмірної гідратації не сильно відрізняються один від одного, оскільки в будь-якому випадку страждають нирки. Коли людина п'є багато води, її нирки не можуть утримати її, і рідина починає збиратися в інших органах. Це може призвести до інфекцій черевної порожнини, і спровокувати нудоту і блювоту.
Головний біль
Ще однією ознакою надмірного споживання води є головний біль що пульсує. Коли в організм надходить багато води, органи набрякають, а рівень солі знижується, із-за чого збільшується тиск на нерви головного мозку. Це і приводить до головного болю.
Набряки обличчя і тіла
Ще одна ознака того, що ви повинні бути напоготові, — набряки обличчя і частин тіла. Коли ви п'єте багато води, тіло починає опухати. Можливо здуття живота, збільшення ваги і навіть зміна кольору шкіри.
М'язові болі
Чим вищий рівень води, тим нижча концентрація електроліту. Подібна невідповідність може призвести до больових відчуттів і спазмів м'язів.