Шкода солодкого для здоров'я давно відома, але ми часом не можемо змусити себе відмовитися від зайвого тістечка або шоколадки. Якщо ви дійсно вирішили скоротити вживання цукру, спробуйте діяти не різко, а поступово, крок за кроком, інформує Ukr.Media.
Для початку відмовтеся від солодкого чаю та кави. Замість них краще пити якомога більше чистої води. Якщо вже сильно захочеться напою, що бадьорить, — приготуйте собі каву або чай без цукру, або з мінімальною його порцією.
Другий крок — включіть у свій раціон більше білків і жирів: за їх рахунок знизиться споживання вуглеводів, зокрема — цукру.
Замість шоколадки перекусіть горіхами або ягодами.
Третій — постійно відкривайте для себе нові смаки і нові продукти, так ви зможете легше відвикнути від солодкого. Наприклад, пробуйте екзотичні фрукти — вони можуть стати чудовою заміною цукровим десертам.
І ще одна порада: їжте частіше і готуйте собі правильні перекуси. Ними можуть стати пакетик горіхів, нежирний йогурт або яблуко. Так ви уникнете спокуси з'їсти шоколадку або шматок торта.