Гарне і густе волосся — мрія всіх жінок. На жаль, з різних причин підтримувати волосся в хорошому стані буває непросто, хтось у принципі не може уповільнити його випадання. Дієтологи розповіли про наші харчові звички, через які волосся витончується і нерідко просто випадає, інформує Ukr.Media.
Вам не вистачає білка
Один із найважливіших елементів у нашому організмі — білок. Чим старше ми стаємо, тим більше продуктів із вмістом білка нам потрібне. Різка зміна раціону, де продукти з високим вмістом білка відсутні в принципі, може спровокувати сильне випадання волосся. Не ігноруйте продукти тваринного походження, по можливості вживайте хоча б м'ясо птиці.
У вашому раціоні занадто багато продуктів із цукром
Напевно, не варто нагадувати, наскільки шкідливий для організму оброблений цукор. Першими від надлишку цукру починають страждати саме волосся та нігті. У такій ситуації організму доводиться надто активно виробляти інсулін. Підвищення рівня андрогенів у жінок на тлі вживання продуктів із високим вмістом цукру дуже часто призводить до втрати волосся. Причому досить активному. Скоротіть вживання макаронів, згущеного молока та рису, якщо помітите подібну проблему.
Ви відмовляєтесь від сніданку
Приблизно чверть мешканців великого міста відмовляються від сніданку, при тому що це найважливіший прийом їжі за день. Сніданок дозволяє зарядити організм на весь день, інакше ви б'єте по всіх системах. Чим пізніше ви починаєте їсти, тим складніше вашому організму з їжею справлятися. Не всі поживні елементи надходять до органів та систем вчасно, що може призвести до проблем зі шкірою, волоссям та нігтями.
Вам не вистачає вітаміну В12
Величезна кількість цього вітаміну міститься в яловичині, молоці, морепродуктах та сирах. Багато хто відмовляється від цих продуктів, позбавляючи себе неймовірно важливого елемента. Вітамін В12 допомагає насичувати волосся киснем і необхідними ферментами, також допомагає дозрівати новим фолікулам.