Пробудження серед ночі є поширеною проблемою. Найчастіше люди прокидаються о 3 годині. І це явище має наукове пояснення, інформує Ukr.Media.
Немає нічого дивного в тому, щоб прокидатися вночі. Але в більшості випадків, якщо людина відкриває очі, а за вікном ще темно, то її навіть не потрібно дивитися на годинник, оскільки він покаже час між 03:00 і 03:30. Це можна вважати простим збігом, проте не все так просто, як здається. Вчені знайшли причину такої дивної закономірності.
Порушувати сон людини можуть різні речі. Наприклад, багато людей прокидаються кожен раз, коли вони змінюють положення свого тіла. Крім цього неодноразові пробудження вночі збігаються з переходами з однієї стадії сну в іншу. Людина прокидається на такий короткий проміжок часу, що вранці навіть не пам'ятає цього. За словами вчених, кожна людина в середньому робить це від 7 до 15 разів за ніч. В цьому немає нічого незвичайного, і вважається абсолютно нормальним явищем для організму.
Якщо лягти спати в районі 23:00, то коли стрілки годинника наблизяться до 03:00, людина почне переходити з фази глибокого сну в фазу легкого сну. Саме тому люди прокидаються приблизно в той самий час щоночі.
Нічні пробудження зовсім не означають наявність у вас безсоння або інших проблем зі сном, але за умови, що ви знову можете швидко заснути. Однак тривале неспання після того, як ви вийшли зі стану сну, може спровокувати відчуття втоми вдень, головні болі, поганий настрій, погіршення концентрації. Регулярні недосипання позначаться на здоров'ї в довгостроковій перспективі.
Існують способи, які допоможуть швидко заснути, якщо не виходить зробити це самостійно:
- практикуйте глибоке дихання;
- роздумувати;
- почніть читати нудну книгу або статтю;
- не беріть в руки смартфон і не вмикайте ноутбук, щоб не змушувати ваш головний мозок активно працювати.