В Україні знову спека, а це означає, що на вулиці та в будинку дуже душно. Крім того, багато хто почне потіти. Однак не варто бігти у холодний душ. Фахівці порадили інші способи, як охолонути у спеку, інформує Ukr.Media.
Чому не можна приймати холодний душ?
Коли палить сонце і ллє піт, багато хто вважає, що немає нічого кращого, ніж холодний душ. Однак, на жаль, це скоріше навантаження на організм, ніж освіження.
Після цього тілу доводиться знову розігріватись до зовнішньої температури. Це потребує витрат енергії. Тому краще приймати теплий душ, розповів фахівець із внутрішніх хвороб, кардіології та пульмонології в Університетській лікарні Бонна (Німеччина) Дірк Сковош.
Що ж робити, щоб швидко охолонути?
Пийте багато води у спеку
За словами Сквоша, у спеку необхідно випивати від 2,5 до 3 літрів чистої води на день.
При цьому краще уникати солодких лимонадів — вони тільки викликають спрагу. А ось алкоголь взагалі пити у спеку небезпечно.
У спеку і сильне сонячне світло алкоголь діє швидше та інтенсивніше. Як фізичний наслідок, кровоносні судини розширюються, що знижує кров'яний тиск та збільшує ризик циркуляторного колапсу, попередили фахівці.
Жодного спорту. А що з їжею?
"Жодного спорту в полуденну спеку і за таких високих температур, бажано ним взагалі не займатися", — порадив Сковош.
Тож, коли спекотно, можна повчитися у «сієсти» іспанців. Активний відпочинок слід перенести на ранковий або вечірній час.
Щодо їжі, Сковош порадив їсти маленькими порціями, більше фруктів та овочів.
Шукайте тінь
Яким би прекрасним не було довгоочікуване літо, дерево чи парасолька дають тінь та охолоджують.
"Піти зі спеки — в тінь, вибирати одяг, що провітрюється, — звучить банально, але це важливо", — зазначив Сковош.