Магній — надзвичайно важливий елемент, який відіграє ключову роль у регулюванні безлічі процесів в організмі людини. Цей мінерал необхідний для нормальної роботи м’язів і нервової системи, контролю артеріального тиску, рівня цукру в крові та синтезу білка, серед інших важливих функцій. Зазвичай магній надходить в організм з природних джерел, але для багатьох людей складно забезпечити достатню щоденну дозу цього мінералу через дієту.
Гліцинат магнію, у свою чергу, представляє собою сполуку магнію з амінокислотою гліцином. Гліцин — це незамінна амінокислота, яка сприяє кращому всмоктуванню магнію в організмі. Прийом такої добавки дозволяє легко регулювати дозу магнію і забезпечити організм саме тією кількістю, яка необхідна. Таким чином, людям, які використовують біодобавки, не потрібно суворо дотримуватися дієти або відмовлятися від продуктів, які можуть перешкоджати всмоктуванню магнію.
Прийом гліцинату магнію може призвести до наступних корисних ефектів для організму:
- зниження кров’яного тиску;
- регулювання цукру в крові;
- підтримка і укріплення кісток;
- усунення депресивних станів і т. д.
Нестача магнію тягне за собою наступні проблеми:
- втрата апетиту;
- нудота і блювота;
- судоми;
- втома.
Також нестача речовини може призвести до депресивних станів, аномальних серцевих ритмів.
Прийом магнію гліцинату – показання
Існує велика кількість населення планети, у яких точно в організмі недостатня кількість магнію. До такої категорії людей входять і прихильники правильного харчування.
Медики рекомендують гліцинат магнію купити в аптеці, якщо спостерігаються:
- порушення сну;
- дратівливість;
- панічні атаки, депресія, стан безпричинного страху;
- неуважність, проблеми з увагою;
- швидка стомлюваність, зменшення працездатності;
- головний біль;
- важкий перебіг передменструального синдрому;
- аритмія.
Прояв навіть одного із симптомів дає червоний сигнал про недостатню кількість речовини та служить приводом придбати гліцинат магнію. Існує кілька категорій людей, яким особливо необхідний магнію гліцинат.
Гліцинат магнію – як приймати
Препарати гліцинату магнію доступні у формі розчинів, таблеток і капсул. Перший варіант найбільш підходить для дітей віком від шести місяців. Таблетована форма призначена для дорослих. Фахівці рекомендують приймати цей додаток під час їжі. Найкращий час для прийому — перед сном, або можна поділити добову дозу на два прийоми — ранок і вечір.