Лимонна вода є одним з перших рецептів серед детокс напоїв, і її широко рекламують в засобах масової інформації, інформує UkrMedia.
Крім того, лимонний сік, смачний з насиченим смаком і ароматом, має багато переваг для здоров'я.
Що таке лимонна вода?
Лимонна вода — це просто сік лимона змішаний з водою.
Її можна споживати гарячою або холодною і бажано не підсолоджувати, все залежить від ваших особистих уподобань.
Спеціальна порада: лимонна вода ідеально підходить для того, щоб взяти з собою і пити на протязі дня як смачний, здоровий напій для втрати ваги.
Корисні властивості лимонної води.
Окрім багатьох плюсів простої питної води, таких як пришвидшення обміну речовин, лимонна вода має ще більше корисних властивостей.
Лимони містять флавоноїди, які є рослинними пігментами, які, як відомо, мають сильні антиоксидантні властивості. Це означає, що вони допомагають захистити ваші клітини від пошкоджень.
Лимони також містять важливі вітаміни, такі як вітамін С і калій. Дієта, багата калієм, може допомогти знизити артеріальний тиск, і дослідження показали, що у людей, які споживають багато калію, рівень ризику серцевих захворювань та інсульту зменшується на 27%.
Лимон просто наповнений живильними інгредієнтами, особливо вітаміном С, який є потужним антиоксидантом, а також містить калій, який допомагає підтримувати здоров'я серця.
П'ять основних плюсів лимонної води:
Сприяє схудненню
Багато людей виявили, що питна фруктова вода є важливою частиною програми зниження ваги.
Як вода допомагає схуднути? Дослідження показали, що питна вода природно підвищує ваш метаболізм, і дуже добре виробити корисну ранкову звичку — приготувати склянку гарячої або теплої лимонної води, це однозначно позитивно вплине на ваш метаболізм і допоможе позбутися зайвої ваги.
Це не лише дієтичний дієвий засіб, але одночасно й смачний напій.
Вичавіть сік одного лимона або половинки в чашку теплої води і випийте вранці (натщесерце), щоб активізувати процеси травлення.
Допомагає налагодити травлення
Кислоти в лимонній воді уповільнюють процеси травлення, що допомагає вам краще вбирати поживні речовини, що проходять через вашу травну систему.
Більш повільна швидкість поглинання допомагає зменшити коефіцієнт інсуліну та покращує використання доступних поживних речовин у вашій їжі.
Очищує печінку
Вода є ключовим компонентом будь-якої дієтологічної програми для детоксикації, а очищення лимонною водою — це чудовий спосіб вживати більше води.
Окрім уже згаданих переваг лимонної води, ферменти можуть допомогти стимулювати функції печінки та допомагати у ліквідації відходів вашого організму.
Лимонна вода також пригнічує ваш апетит, тому вона допоможе без зривів витримати дієту чи детокс програму.
Зміцнює імунну систему
Лимонна вода є гарним джерелом вітаміну С та інших поживних речовин, які допомагають підвищити рівень вашої імунної системи.
Вітамін С є одним з найпростіших способів зміцнити імунну систему, оскільки він допомагає нейтралізувати вільні радикали, пов'язані з старінням та захворюванням.
В одному лимоні містяться 187% рекомендованої добової норми вітаміну С.
Лимон також допомагає підвищити енергетичні рівні через наявність інших важливих вітамінів і мінералів.
Таким чином, наступного разу, коли ви відчуваєте, що можете підхопити застуду, включіть лимонну воду у свій раціон, вона допоможе подолати виснаження, яке виникає при простуді та грипі.
Покращує стан шкіри
Антиоксиданти в лимонному соці не лише допомагають зменшити недоліки шкіри, але й також допомагають мінімізувати зморшки.
Лимон можна застосовувати до шрамів і вікових плям, щоб зменшити їх, і так як лимонний сік очищує кров, він надає шкірі сяючого і здорового вигляду.
Особливо потрібен вітамін С для шкіри під час втрати ваги, тому що добре її тонізує.
Як приготувати лимонну воду
Лимонну воду дуже просто приготувати вдома, вам потрібні лише два інгредієнти: лимон та вода.
Просто додайте сік одного свіжого лимона в теплу або холодну воду.
Не купуйте готові лимонні напої у магазинах, більшість з них містять шкідливі консерванти та хімікати.
Щоб зекономити час — вичавіть лимонний сік та заморозьте у формочках для льоду, тоді ви можете будь коли швидко додати кубик лимонного соку до склянки води.
Якщо лимонний сік вам занадто концентрований, зробіть більш м'яку версію, наріжте лимон на тонкі шматочки і додайте їх до води.