Щодня ми використовуємо яйця — універсальний інгредієнт, важливий як у рецептах, так і для швидкого та ситного сніданку чи обіду. Однак норма їхнього споживання варіюється залежно від стану здоров'я, способу життя та віку. Ось про які цифри говорять дієтологи, інформує Ukr.Media.
Загальні норми споживання яєць
Денна норма яєць у раціоні, на думку лікарів, залежить одразу від кількох чинників — віку, стану здоров'я та фізичної активності людини.
За відсутності проблем із холестерином і якщо ви не спортсмен — близько 2-3 яєць на день. Стільки ж рекомендовано підліткам. Людям із підвищеним холестерином — не більше 1 яйця.
Для спортсменів норма — 5-6 яєць на добу. Перевищення цієї кількості може спровокувати погіршення стану здоров'я.
Скільки можна їсти варених і смажених яєць?
Варених яєць дорослій людині допустимо вживати в їжу 20-30 на тиждень. За раз — 2 яйця, краще на сніданок.
Смажених яєць за тиждень — не більше 6. За раз — 2-3 яйця.
Отже, відповідь на запитання "чи можна їсти 6 яєць на день" — так, якщо ви активно і регулярно займаєтеся спортом. В інших випадках така кількість небажана.
Головне правило: враховувати спосіб життя і самопочуття, щоб визначити свою норму споживання яєць.