Численні спостереження вчених, наукові експерименти і методики поряд із застосуванням психотропних препаратів спрямовані на вивчення снів і можливість бачити яскраві сни, що запам'ятовуються, інформує Ukr.Media.
Проте всього цього недостатньо без грамотного тренування свідомості.
Корисні поради тим, хто хоче навчитися бачити яскраві сни
Найбільш емоційні сни приходять приблизно кожні 2 години, коли сплячий занурений в так звану фазу швидкого руху очей. У цей час відбуваються швидкі рухи очних яблук, дихання стає частіше, а скелетні м'язи розслабляються. Такими сновидіннями можна навчитися керувати, змінюючи і контролюючи перебіг подій.
Вчені сомнологи радять спрямувати зусилля на контроль своєї свідомості, щоб яскраві сни приходили «на замовлення».
Величезне значення має правильна підготовка до сну. Легка розслаблююча музика, ароматна ванна, полум'я свічок — все це відверне від турбот і занурить в атмосферу спокою і млості. Знайшовши душевний спокій, можна очистити свідомість від емоцій і переживань, що є важливою умовою для фантазійних снів.
Розслабившись, потрібно детально сформулювати те, що хотілося б побачити уві сні. Подумки промовляючи бажані образи, можна намалювати або написати про них на папері.
Контролюючи свою свідомість і бачення, потрібно одночасно дозволити подіям уві сні йти своєю чергою. Можна, наприклад, уявити себе на місці пілота красивого лайнера. Не потрібно чинити опір напрямку руху, адже завжди можна почати зниження і посадити літак.
Занурившись в сновидіння, потрібно постаратися запам'ятати його якомога детальніше і фіксувати всі події. Це своєрідні уявні замітки, які потім допоможуть згадати людині, що ж вона бачила уві сні.
Поступове пробудження також сприяє запам'ятовуванню снів. Не варто різко схоплюватися з ліжка. Замість цього можна дати собі кілька хвилин і поніжитися в дрімоті, фіксуючи події сну. Згодом можна навчитися м'якому виходу зі сну тоді, коли з'явиться бажання.
Скільки на це потрібно часу
Сновидіння будуть ставати все яскравішими, а згадувати їх буде простіше з часом. Скільки конкретно потрібно цього часу — питання складне і неоднозначне. Хтось навчиться швидко, а комусь знадобиться рік, а то й більше. Одне можна сказати з упевненістю — навчитися бачити барвисті сни може будь-хто.