Зрение — один из основных инструментов, с помощью которых человек познает окружающий мир. Глаза помогают нам видеть друг друга, окружающие предметы, их силуэты и очертания, воспринимать этот мир в красках. Однако нагрузки, перенапряжение, воздействие неблагоприятных внешних и внутренних факторов часто приводит к тому, что глаза слишком устают, начинают слезиться, воспаляться, зрение ухудшается, возникают болезни глаз. Однако мы можем постараться сохранить здоровье глаз. Есть простые рекомендации, использование которых поможет это сделать.
Правильно организуйте рабочее место
Следите, чтобы расстояние от глаз до монитора было 50-70 сантиметров. Делайте шрифт покрупнее, тогда глазам не придется слишком напрягаться.
Обратите внимание на освещение. Лучше всего работать при дневном свете, но прямые солнечные лучи не должны попадать на экран. Считается, что световой поток должен составлять 300-500 люкс. Для достаточного освещения вечером и ночью выбирайте лампы, которые дают желтоватый свет.
Ограничьте время работы за монитором
Старайтесь проводить нерабочее время вдали от мониторов. В том числе сведите к минимуму использование смартфона. В рабочее время делайте перерывы в работе, чтобы дать глазам отдохнуть. Применяйте специальные упражнения:
- Старайтесь каждый час отходить от монитора на 10-15 минут.
- Каждые 20 минут переводите взгляд на предмет, находящийся вдали хотя бы на 20 секунд.
- Периодически делайте зарядку для глаз. Упражнения могут быть разными, например, круговые вращения глазами, движения глазами из стороны в сторону, частое моргание.
Обращайте внимание на питание
Для поддержания зрения в норме нужно обеспечивать организм необходимым количеством витаминов и микроэлементов. Для здоровья глаз нужны витамины А, С, группы В, Д, цинк, калий, кальций, омега-3 ненасыщенные жирные кислоты и многие другие элементы. Чтобы получать их с пищей, питайтесь разнообразно и сбалансировано. Добавляйте в рацион больше зелени, овощей, фруктов, ешьте жирную морскую рыбу, яйца и другие продукты, содержащие качественные белки.
Также периодически можно пропивать витаминные комплексы, которые предназначены для поддержания здоровья глаз.
Используйте капли для глаз
К частым проблемам глаз, которые возникают от длительной работы за монитором, относятся сухость глаз, покраснение, зуд. Вышеперечисленные рекомендации помогут избежать подобных проявлений. Но если они все-таки периодически возникают, вы можете использовать специальные капли для глаз от покраснения и воспаления. Такие капли могут быть увлажняющими или могут оказывать какой-то лечебный эффект. Например, если покраснение глаз связано с аллергической реакцией, то можно использовать капли от аллергии.
Аптека онлайн поможет вам быстро найти необходимые средства, посмотреть цены разных препаратов и сразу же сделать покупки. Но перед приобретением капель лучше проконсультироваться с врачом. Доктор подскажет, какие именно средства лучше всего подойдут в вашем конкретном случае.
Регулярно проверяйте зрение
Проходите осмотр у офтальмолога раз в году. Это позволит обнаружить проблемы зрения, если они начнут появляться, на самых ранних стадиях. А любое заболевание намного легче лечить, когда оно только начинает развиваться.