Людина, яка думає про те, як ефективно відпочити, найімовірніше, не налаштована на відпочинок. Слова «ефективність» та «відпочинок» мають досить різну природу. Але це не означає, що не потрібно замислюватися про організацію і займатися плануванням відпустки — навпаки. Просто потрібно пам'ятати, що підготовка до відпочинку і сам відпочинок — це різні речі, між якими слід провести чітку лінію. Це як підготувати постіль до сну — випрати її і відпрасувати — а потім спати, інформує gazetapo.lviv.ua.
Багато хто плутає ці два етапи. Люди, які багато планують, намагаються контролювати все на самому відпочинку — і в результаті не розслабляються. Є й категорія людей, які зовсім не напружуються, щоб підготуватися, і з-за цього їх відпочинок виявляється неякісним. Підготовка до відпочинку — це вагома стаття витрат енергії. Наприклад, на місяць у вас є 100 одиниць енергії, з них 20 потрібно витратити на підготовку до процесу рекреації. Деяких людей напружує підготовка, оскільки їм здається, що це вже частина відпочинку, а він начебто напружувати не має. Але підготовка — це не відпочинок, а відпочинок — не підготовка.
Якщо ви хочете якісно відпочити, потрібно спочатку напружитися, щоб все організувати, а потім просто розслабитися. Відпочинок має спонтанну природу і не повинен йти по чітко визначеному плану.
Кращий відпочинок — спонтанний
Сучасні люди не вміють відпочивати. Все тому, що час прискорюється, і ми все міряємо ефективністю, зокрема і відпустку. Але парадокс в тому, що чим менше ми думаємо про ефективність відпочинку, тим ефективнішим він виходить. Наша раціональна частина часто не дозволяє нам якісно відпочити.
Кращий відпочинок у певному сенсі — спонтанність (але це не означає, що не потрібно до нього готуватися). Наприклад, ви приїхали на острів, дізналися, що там є місце, де можна поплавати з дельфінами — їдете туди та плаваєте. Якщо ж ви запланували заздалегідь, що в певний день, в конкретний час поїдете плавати з дельфінами, ви не можете знати, що це принесе вам радість. Може, в цей момент вам захочеться просто полежати на пляжі, а не їхати кудись.
Звичайно, коли ви відвідуєте якусь країну, ви дізнаєтеся заздалегідь, куди варто піти, що подивитися. Цей мотив залишається з вами під час відпустки, але є шанс, що по приїзду вам буде лінь це втілити. Якщо ви будете змушувати себе щось робити, то це емоційне завдання або пункт плану? На відпочинку потрібно вирішувати емоційні завдання, а не раціональні.
Ми не знаємо, чого нам захочеться на новому місці. Ми думаємо, що ми хочемо плавати з дельфінами, поки ми тут, вдома, на своєму робочому місці. Але часто ми приїжджаємо і бачимо інший контекст. Ми можемо побачити море, і захотіти цілий тиждень валятися на пляжі. Якщо людина йде за своїм емоційним позивом, часто це і є максимально якісний відпочинок.
Коли люди стверджують, що люблять свою роботу і вона їх завжди заряджає, — вони брешуть. Будь-яка робота має елементи важкої праці, іноді навіть насильство. Тим, хто займається улюбленою справою, може здаватися, що їхня справа — улюблена 24 години на добу. Так тільки здається. Зазвичай в роботі ми себе напружуємо, і саме тому під час відпочинку потрібна відсутність структури. Слід прислухатися до своєї внутрішньої дитини. Як діти реагують на світ: «Мама, ух ти, черепаха, морозиво, море!» В таких реакціях багато динаміки. Якщо людина зможе віддатися цьому, це буде найкращий відпочинок.
Чи можна вирішувати робочі питання у відпустці
Люди діляться на дві категорії: ті, у яких робота з 9-ї до 18-ти, та ті, у кого робота змішана з життям. До першої категорії належать не тільки офісні працівники, а в цілому люди, яким потрібне чітке розуміння, де робота почалася, а де закінчилася. Їм навіть відповідати на один робочий лист під час відпустки протипоказано. А для людей, які живуть і працюють одночасно, це не проблема, адже для них змішування цих контекстів не носить травматичний характер.
Найпростіший спосіб зрозуміти, чи не зашкодить вам коротке включення в роботу під час відпустки, — запитати себе, чи хочеться вам це робити і чи не викликає це напруги. Якщо ви хочете відповісти на лист, оскільки там може бути щось цікаве для вас, — напруги немає. Але якщо вам цього робити не хочеться, але є страх, що без вашої участі щось станеться, це говорить про контроль, який складно відпустити, про неможливість розслабитися і відпочивати. В основному це стосується людей, на яких лежить багато відповідальності.
Таким людям потрібно попередньо налаштовувати себе і попереджати колег, що вони не будуть займатися робочими питаннями у відпустці. Можна налаштувати автоматичні відповіді в пошті, щоб не відповідати на листи. На жаль, впоратися з контролем непросто. Їхати у відпустку краще мінімум на 12 днів, оскільки перші 5 підуть на адаптацію.
Як відпустити роботу і почати відпочивати
Не всі вміють приїхати у відпустку і з першого ж дня відпочивати. Потрібен час на те, щоб перебудуватися: у когось це виходить швидко, а комусь потрібно кілька днів. Протягом цього часу потрібно поступово занурювати себе в відпочинок, намагатися більше прекрасного помічати навколо. Якщо людина знає, що її складно відключитися від роботи, потрібно врахувати це під час для підготовки до відпочинку. Таким людям менше, ніж на 10-12 днів, немає сенсу кудись їхати.
Синдром повільного переходу до відпочинку зустрічається у людей, у житті яких багато напруженості або відповідальності, наприклад, у топ-менеджерів або власників бізнесу. Таким людям потрібно поступово входити у відпочинок, спочатку запланувати щось для релаксації, а потім щось більш активне: наприклад, спочатку полежати на пляжі, поплавати, а далі їздити на екскурсії. Потрібно знати свої особливості і враховувати їх.
Чому відпочивати вдома — неефективно
Відпочинок передбачає зміну стратегії життя. Якщо людина звикла скрупульозно ставитися до витрат, то під час відпочинку краще дати собі фінансову свободу і не відмовляти собі ні в чому, звичайно, в межах вашого бюджету.
Відпочинок — це зміна обстановки. Якщо немає можливості виїхати за кордон, можна вибрати якусь турбазу або зняти будиночок біля озера, недалеко від міста. Це вже зміна контексту. Дім — це не місце для відпочинку, це «зарядна станція», де повинно бути комфортно поповнювати запаси енергії. Але якщо ми говоримо про довготривалий відпочинок від роботи — відпустку, то проводити його вдома — нерентабельно. Енергії, отриманої від відпустки вдома, буде мало. Уявіть, що ви в театрі дивитеся «Анну Кареніну», а потім починається «Король Лір» з декораціями від попереднього подання. Навіть якщо змінити акторів і світло, але залишити декорації, атмосфера буде такою ж, а відчуття — змішаними. Наша психіка відпочиває, коли змінюється картинка, і зміна контексту, нам необхідна.