Щоб створити умови для сяйва та еластичності шкіри, а також стимулювати вироблення колагену, який є важливими фактором молодості, необхідно споживати достатню кількість білка. Експерти назвали універсальні продукти з вмістом білка, на які варто налягати для підтримання молодості та сяйва шкіри, інформує Ukr.Media.
Сочевиця та бобові
Бобові та сочевиця, зокрема, забезпечують споживання білка, складних вуглеводів і клітковини, які є незамінними вітамінами, що підвищують вироблення колагену, який відповідає за те, щоб шкіра мала пружний і молодий вигляд. З віком його вироблення сповільнюється, а це означає, що необхідно отримувати його з певних продуктів.
Сочевиця — чудовий варіант білка для вечері, оскільки вона багата на магній, який у поєднанні з вітаміном С посилює вироблення колагену і допомагає шкірі залишатися пружною, пояснили дієтологи.
За їх словами, як джерело цинку сочевиця та бобові зберігають еластичність шкіри та запобігають появі зморшок і в'ялості. Сочевиця ще й містить близько 18 грамів білка на чашку, що робить її хорошим джерелом заліза.
Це захищає шкіру від пошкодження сонцем і запобігає анемії, через яку з'являються синці та аномальна блідість, зазначили фахівці.
Ця їжа також допомагає організму виробляти більше гіалуронової кислоти, яка є потужним засобом для антивікового догляду.
Лікарі також зазначили, що вечеря — чудовий час для вживання їжі з високим вмістом білка, оскільки білок допомагає регулювати рівень цукру в крові та забезпечує енергією на весь вечір. Крім того, споживання білка на ніч допомагає зменшити тягу до нездорових закусок надалі, це означає, що додавання цього продукту до страв сприяє зниженню ваги, а також догляду за шкірою.
Горіхи та насіння
Горіхи та насіння не тільки неймовірно універсальні, а й корисні для шкіри. Дієтологи пояснили, що деякі горіхи, як-от волоські, мигдаль і фісташки, є чудовими джерелами білка, а багато видів насіння сприяють виробленню колагену. Їх можна додавати в салат, пасту, соус або будь-яку іншу страву на вечерю.
У разі в'ялої шкіри горіхи та насіння — чудовий вибір, оскільки вони можуть її підтягнути. У цих продуктах є омега-3 жирні кислоти, які відносяться до класу незамінних поживних речовин, що також містяться в рибі та деяких рослинних продуктах.
Вони допомагають зменшити запалення та інші стани, через які шкіра стає тьмяною і стягнутою. Горіхи та насіння також є хорошим джерелом білка, який утворює колаген і допомагає організму розвивати сполучні тверді тканини та органи. Організм, як відомо, не може створювати нові тканини без білків.