Можливість самостійно та ефективно впоратися з дискомфортом підтверджена різними дослідженнями. Зазвичай людина сприймає біль і турботи, з якими їй доводиться зіткнутися, як покарання. Але вчені, згідно з багатьма науковими роботами, стверджують, що навіть зіткнення з дискомфортом та неприємними емоціями може мати певні позитивні сторони. Для людей вкрай корисно знаходити способи подолання стресу та страждань, особливо в ситуаціях, які лежать поза їх власним контролем.
Головні аспекти психологічного явища
Спочатку важливо відзначити, що вміння приймати дискомфорт не означає, що потрібно безумовно прагнути до складних і небезпечних ситуацій. Однак, коли все ж таки вдається подолати труднощі і рухатися вперед навіть при важких обставинах, з’являються нові знання та навички. Такий досвід можна порівняти зі спортсменами, яких тренери стимулюють виходити за межі власної зони комфорту для досягнення кращих результатів. Або не знаходиться потрібна інформація про ті ж азартні клуби, тому потрібно шукати кращі сайти. Як, наприклад, nap-ua.org , де завжди точні дані. Але пошук може викликати навіть стрес.
Ряд експериментів, в яких брали участь понад 2 000 осіб, підтвердив, що учасники, які були мотивовані виставляти себе в незручні та некомфортні ситуації в різних сферах, наприклад, відвідувати заняття з імпровізації для підвищення впевненості або вивчати протилежні політичні погляди, спостерігали за собою виражений особистісний ріст.
Інше дослідження підтверджує, що люди, які спокійно стикаються зі своїми негативними емоціями, відчувають більше задоволення, менше хвилюються і мають менше симптомів депресії, ніж ті, хто жорстко засуджує себе за неприємні почуття.
Як навчитися основ?
Процес навчання сприйняття дискомфорту потребує певного психологічного розвитку. Він може розпочатися з усвідомлення власних емоцій і думок. Для цього важливо визначити, що дискомфорт — це не завжди щось погане, а часто може бути джерелом важливого внутрішнього зростання. Для цього важливо:
- вивчити техніки свідомого сприйняття емоцій, такі як медитація або уважна увага, що дозволить усвідомлено ставитися до своїх почуттів;
- розвивати терпіння і відкритість до дискомфортних ситуацій, намагаючись не втікати від них, а замість цього шукати можливості для освоєння нового;
- навчатися бачити в дискомфорті виклик, який може принести важливі навчання та зміни у власному сприйнятті життя.
Розуміння того, що переборення труднощів може призвести до особистісного росту, сприяє формуванню позитивного ставлення до дискомфорту. Крім того, вкрай важливо визнати, що цей процес є індивідуальним, і кожна людина знаходить власний унікальний шлях у навчанні приймати дискомфорт.