Під час перебування в стресових ситуаціях не можна робити майже все те, що у нас асоціюється зі зняттям стресу, розповіли медики, інформує Ukr.Media.
Проживати стрес теж потрібно правильно. Багато хто заспокоює себе способами, які лікарі вважають не просто марними, а й небезпечними для здоров'я.
Є такий вислів "заїдати стрес". Так це робити категорично не можна. Цукор та трансжири лише ускладнять негативний стан.
Переїдання може послабити імунну систему людини, що призведе до захворювань, спричинених вірусами, бактеріями та грибами: молочниці, ГРВІ та інших недуг.
Також украй не рекомендується пити у великій кількості алкоголь.
Крім загальної шкоди, яку завдає спиртне організму, алкогольні напої ще й притуплюють реакцію. Людина перестає тверезо оцінювати свої вчинки та навколишню картину світу, зазначили лікарі.
Це може посилити ситуацію та спровокувати неадекватні дії.
Не налягайте на заспокійливі
Лікарі роблять акцент на різниці між антидепресантами та заспокійливими на фітооснові. Перші слід приймати лише за призначенням лікаря. Вони продаються за рецептом.
До останніх доступ простий. Але вони мають накопичувальний ефект. Їхнє вживання протягом дня навряд чи принесе необхідний результат. А за надмірного прийому збільшується навантаження на печінку.
У жодному разі не можна перевантажувати новинами організм, що знаходиться в стресі.
Тривожні новини посилять стрес. Важливо перебувати в інформаційному порядку денному, але споживати інформацію дозовано, переконують фахівці.
Що потрібно робити під час стресу
Експерти рекомендують за наявності постійного стресу частіше гуляти. Якщо закритися у чотирьох стінах, то брак вітаміну D і кисню погіршать стан.
Слід підтримувати імунну систему — приймати вітаміни C, D та цинк, вживати листові овочі та не нехтувати постійним помірним фізичним навантаженням.
Корисно також використовувати дихальні практики, застосовувати ароматичні олії (ванілі, м'яти, меліси, материнки, хвойні ефіри).