Чи є користь від спортивного масажу?

Спортивний масаж – це різновид масажу, який являє собою глибокий механічний вплив на м’язову тканину, тригерні точки та зв’язки. Це допомагає відновитись після складного тренування чи змагань (або ж підготуватись до них), зняти втому, є профілактикою травм та впливає на працездатність спортсмена.

Зазвичай важко знайти кваліфікованого спеціаліста з медичною освітою, якому ви довіритесь. Масаж у Львові можна зробити у фітнес клубі «Ліга» та поєднати його із тренуванням.

Протипоказання:

  • Пошкодження шкірного покриву.
  • Алергічні висипання.
  • Підвищення температури тіла, простудні захворювання.
  • Варикоз, тромбоз вен.
  • Вагітність.
  • Кровотечі, менструація.
  • Гострі запальні процеси.
  • Психічні розлади.
  • Патології серцево-судинної системи.
  • Жовчнокам’яна хвороба, камені в нирках та печінці.

Користь спортивного масажу:

  • поліпшується стан нервово-м’язового апарату;
  • підвищується витривалість та працездатність;
  • менші ризики отримати травми;
  • бажана форма досягається швидше;
  • допомагає при болях у м’язах;
  • підвищується еластичність шкіри;
  • виводяться токсини, зайва рідина;
  • прискорюється активація обмінних процесів;
  • запобігає деформації суглобів;
  • швидше поліпшується спортивна форма;
  • знімається втома.

Корисні поради:

  • Спортивний масаж потрібно робити в залежності від вашого графіку тренувань та їх інтенсивності. Необхідно з фахівцем обговорити кількість сеансів, які вам необхідні. Обов’язково обирайте перевірені місця, щоб довірити своє здоров’я лише кваліфікованому спеціалісту. Наприклад, фітнес клуб Liga Fitness.
  • Масаж зазвичай проводять перед початком тренування за 10-20 хвилин. Якщо його робити після тренування – необхідно прийняти душ та зробити перерву в 20 хвилин, щоб відновити дихання.

Кому необхідний такий масаж?

  • Професійним спортсменам; тим, хто регулярно тренується.
  • Людям, які мають постійне фізичне навантаження.
  • Після травм, розтягнень.
  • Людям із проблемами опорно-рухового апарату.
  • Тим, у кого є м’язові затискачі та набряки.

Види спортивного масажу

         Є різні види спортивного масажу. Кожен із них застосовується відповідно до ваших особливостей та результату, якого потрібно досягнути.

  • Тренувальний масаж

Проводиться перед фізичним навантаженням та через 4-6 годин після тренування. Потрібен для розігріву м’язів, збільшення їх працездатності. Зменшує ризики отримати травми, збільшує гнучкість суглобів. Проводиться до 1 години.

  • Попередній масаж

Призначений для активації сили організму перед змаганнями, де будуть фізичні навантаження. Допомагає зняти напругу, активізує серцево-судинну і дихальну систему, приводить м’язи в тонус, робить їх більш еластичними та рухливими. Проводиться за 10 хвилин до змагання.

  • Відновлювальний масаж

Проводиться після фізичного навантаження, аби розслабити м’язи, усунути больовий синдром, зняти втому та психічне напруження. Діляться на 2 етапи: між заняттями та після тренування. Триває близько години.

Отже, перед тим, як записатися на масаж, обов’язково знайдіть для себе кваліфікованого фахівця, в якому ви будете впевнені!