Через короткий світловий день часто не вистачає енергії навіть на звичні справи, а як важко прокидатися вранці… Це явище вчені охрестили "сонячною хандрою": ось як можна з нею впоратися, інформує Ukr.Media.
Звісно, немає такого діагнозу, як «сонячна хандра». Це лише загальна назва для відчуття пригніченості та млявості, до якого люди схильні в холодну пору року. Крім того, нестача сонячного світла призводить до дефіциту вітаміну D, такого важливого для нашого організму, зазначили психологи.
Щоб полегшити життя взимку, експерти порадили «сповільнитися». Раз тіло хоче відпочивати, значить, потрібно дати йому таку можливість. Варто оточити себе затишком і теплом. Наприклад, частіше приймати теплу ванну і перейти на зігрівальні страви — супи, пюре, гарячі напої на кшталт трав'яного чаю або, ще краще, какао.
У вільний час намагайтеся виходити на вулицю заради короткої прогулянки, щоб розім'ятися, провести час на свіжому повітрі й дати собі активність, якої взимку і так не вистачає. Краще робити це вдень, поки є шанс зловити сонце.
Вихід на вулицю завжди важливий для психічного і фізичного здоров'я.
Крім того, можна купити лампочку, що імітує природне світло. Вона допоможе легше прокидатися вранці. Гаджет поступово набирає яскравість, і здається, ніби ви прокидаєтеся не в напівтемряві, а з першими променями сонця за вікном.