Надлишок солі підвищує кров'яний тиск і збільшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Ці чотири ознаки свідчать про те, що вам варто знизити кількість солі в раціоні, інформує Ukr.Media.
Коли йдеться про споживання солі, важливо дотримуватися балансу. Нестача її в організмі може призводити до втоми та проблем із кровообігом, а також може навіть сприяти резистентності до інсуліну та підвищенню рівня ліпідів у крові, тобто холестерину та тригліцеридів. Однак надлишок не менш шкідливий, тому не варто ігнорувати такі сигнали організму.
Регулярні набряки
Ви коли-небудь чули про синдром суші-лиця? Якщо на ніч з'їсти суші з соєвим соусом, який дуже солоний, то вранці точно прокинешся з опухлим обличчям і пальцями. Це типовий ефект затримки води, що виникає через високе споживання солі. Тож якщо набряки у вас уже стали постійним явищем, навіть без вечірнього переїдання, це привід замислитися над своїм харчуванням.
Постійна сильна спрага
Якщо вам постійно хочеться пити, це може означати, що ви споживаєте занадто багато солі.
Організм намагається компенсувати підвищену концентрацію натрію, просто вимагаючи більше води, щоб розбавити сіль. Це призводить, наприклад, до того, що вода витягується з клітин і знову розріджує кров. Це спричиняє зневоднення і сильну спрагу.
Підвищені позиви до сечовипускання
Вам постійно хочеться в туалет? Це може бути вторинним симптомом. Адже якщо ви неусвідомлено починаєте більше пити, щоб компенсувати підвищений вміст натрію в крові, то й мочитися вам доведеться частіше.
Однак експерти наголошують, що щоразу під час сечовипускання ви втрачаєте не лише сіль, а й інші електроліти, що може ще більше порушити електролітний баланс. Тому замість того, щоб намагатися компенсувати надлишок солі за рахунок споживання більшої кількості води, краще просто скоротити кількість солі в раціоні.
Швидкий набір ваги
Хоча сіль не містить калорій, вона все одно може призвести до швидкого збільшення ваги. Як таке може бути?
Якщо ви помітили, що за ніч додали два кілограми, можна припустити, що це пов'язано із затримкою води. Організм намагається компенсувати підвищений рівень солі. Поступово він виводить воду, що автоматично знову знижує вагу. Але залежно від того, наскільки добре працюють нирки, зрив може зайняти кілька днів.