Сучасна психотерапія значно відрізняється за популярністю від тієї, що була 10 років тому. Саме тому питання «як знайти свого психолога» стає все більш актуальним. При цьому виникає усвідомлення, що критеріїв для вибору так багато, що визначитися стає дедалі складніше. Щоб не розгубитися у цьому процесі, спробуємо розібратися, як правильно обрати психолога або психотерапевта.
Професія та навчання
Перш ніж вибрати психолога, обов’язково перевірте, чи відповідає його освіта спеціалізації. Часто люди плутають психологів із психотерапевтами чи навіть психіатрами, хоча це зовсім різні професії. Вони відрізняються напрямом роботи, методами допомоги та рівнем підготовки.
Психолог у Львові не призначає медикаментозного лікування, а використовує виключно науково обґрунтовані методи й підходи. До нього варто звертатися, якщо ви стикаєтеся з психологічними труднощами, проблемами у стосунках, переживаєте важкі життєві обставини або втрату близької людини.
Психіатр – це фахівець із медичною освітою, який займається лікуванням психічних розладів. Його робота включає використання медикаментозних методів, а також, за потреби, призначення психотерапії. До такого спеціаліста варто звертатися у випадках психічних порушень, панічних атак, підвищеної тривожності, розладів настрою, а також при наявності нав’язливих або суїцидальних думок.
Як вибрати психолога: поради
Як визначити, що перед вами справжній професіонал, а не просто уважний слухач, який киває у відповідь на ваші слова? Ось кілька ознак компетентного психолога:
- Він не використовує свій авторитет для тиску на клієнта. Такий фахівець не вказує, як жити, не примушує дотримуватись його рекомендацій, і тим більше не залякує наслідками, якщо ви їх не виконаєте. Ви ніколи не почуєте від нього, що без його порад ви не знайдете роботи, не покращите зовнішність чи не збудуєте стосунків. Замість цього, професійний психолог підтримує вас у дослідженні власних переживань, допомагаючи зрозуміти корені труднощів та шукати рішення самостійно.
- Не обіцяє неможливого. Як і в попередньому пункті, професійний психолог не гарантуватиме, що після його консультацій ти більше ніколи не відчуватимеш стрес чи одразу ж відкриєш процвітаючий бізнес. Психолог не продає щастя. Втім, він здатний допомогти знайти інструменти, які підійдуть саме тобі для досягнення твоїх цілей.
- Приймає клієнта таким, яким він є. Психолог не критикує і не оцінює твої дії. Як і адвокат чи лікар, він діє в твоїх інтересах. Наприклад, працюючи з підлітком у складній ситуації, психолог зосереджується на допомозі саме йому, а не на побажаннях батьків, учителів чи однолітків.
- Фахівець відкрито відповідає на всі запитання про свій напрямок роботи, методи чи професійну школу, до якої належить, а також готовий показати сертифікати й документи. Йому нема чого приховувати.
- Призначає зустрічі у своєму офісі, а не в кафе, на вулиці чи, тим більше, у тебе вдома. Психолог завжди вказує точний час, вартість консультацій та їх кількість. Будь уважним, щоб не стати просто зручним клієнтом для когось.
- Не розповідає, хто з відомих блогерів чи публічних людей звертається до нього. Професіонал поважає твою конфіденційність і дбає про свою репутацію.
- Компетентний фахівець чітко визначає, з якими питаннями працює. Якщо проблема виходить за межі його спеціалізації, він не візьметься за справу, а порекомендує колегу, який має відповідний досвід.
І, безперечно, довіряй своїм внутрішнім відчуттям. Психолог не обов’язково повинен стати твоїм другом, але важливо, щоб ти відчував до нього довіру, а спілкування з ним було приємним і комфортним. Цей фахівець пропонує тобі психологічну допомогу, але не наполягає на беззаперечному виконанні своїх рекомендацій чи порад. Водночас і клієнт повинен докладати зусиль для досягнення результату. Разом із компетентним психологом ти визначиш, які кроки робити, з якою метою та яким чином.
Як підготуватися до першої консультації з психологом
Нормальним є відчуття тривоги чи емоційного перенавантаження перед початком терапії. Рекомендується виділити час до та після зустрічі, щоб ретельно обдумати свої цілі та питання, які ви хочете обговорити.
На першій зустрічі ви знайомитеся з терапевтом, дізнаєтеся про його підхід до роботи та вирішуєте, чи підходить цей метод саме вам. Якщо ви не готові, можете не розповідати все одразу.
Перед сеансом з психологом важливо налаштуватися на бажання змінити своє життя прямо зараз. Мова йде про маленькі кроки, які з часом приводять до значних змін. Мікрозміна – це здатність побачити ситуацію з іншого боку, звернути увагу на свої емоції до того, як вони переростуть у реакцію, а також пережити емоційний досвід по-новому.