Будь-які дефіцити рано чи пізно сильно вдаряють по організму, причому в невідповідний момент. Особливо неприємний недолік магнію, оскільки його наслідки значно знижують якість життя. Як розпізнати дефіцит та вчасно його скоригувати, інформує Ukr.Media.
Безсоння
Магній чудово бореться з тривожністю та затяжним стресом, а тому перший «дзвіночок», що вам час перевірити показники мікроелемента в організмі — проблеми зі сном. Іноді дефіцит може проявляти себе незвичайним чином, наприклад, людина різко прокидається і вже не може заснути, хоч сон був досить глибоким. Варто згадати і синдром неспокійних ніг, коли вам складно в принципі поринути в сон, поки в ногах є неприємні відчуття на кшталт поколювань або болю. Ці стани можуть виникати, як тільки ви приймаєте горизонтальне положення.
Апатія
Затяжний дефіцит може спровокувати тривожність, дратівливість та навіть панічні атаки. Багато фахівців застосовують препарати з високим вмістом магнію, щоб відновити емоційну рівновагу пацієнта, проте самостійно призначати навіть прості заспокійливі препарати не варто — для цього є грамотні спеціалісти. Чекати, поки апатія пройде сама собою не варто, вона може перейти в більш серйозні розлади.
Спазми
При недостатньому надходженні в організм магнію м'язи приходять до гіпертонусу, але нічого хорошого у цьому немає. Дуже часто поколювання в м'язах спровоковано малою кількістю магнію, а також дефіцитом вітамінів групи В. Ви можете погіршити ситуацію, якщо підкріплюєте гіпертонус великою кількістю кофеїну.
Тяга до солодощів
Хороший метаболізм та підтримка енергії неможливі без магнію. Ви напевно знаєте, що магній — один із ключових факторів у метаболізмі глюкози та інсуліну. При низьких показниках магнію ресурси набагато швидше виснажуються, через що мозок змушує вас вирушати на пошуки цукру. При попаданні в організм цукор може швидко підбадьорити, проте ефект не триватиме довго, може виникнути залежність.