З дитинства нас вчать, що ранок має починатися з низки дій: підвестися, заправити ліжко, зробити зарядку, почистити зуби, випити воду і щільно поснідати. Однак, можливо, варто переглянути свої ранкові звички, інформує Ukr.Media.
Не поспішайте вставати
Замість одразу схоплюватися з ліжка, краще полежати ще хвилин десять у тиші, давши собі час прокинутися і зібратися з силами. Відкладіть телефон та книгу, просто насолоджуйтесь моментом.
Дайте ліжку «подихати»
Заправляти ліжко відразу після пробудження — не найкраща ідея. У ліжку мешкають мільйони пилових кліщів, які живляться відмерлими клітинами вашої шкіри. Якщо відразу накрити ліжко, створюючи тепле та вологе середовище, кліщі почнуть розмножуватися швидше, що може спричинити алергію. Краще залишити постільну білизну провітрюватися хоча б на годину.
Ранкова зарядка має бути спокійною
Уникайте інтенсивних вправ відразу після пробудження. Натомість виберіть спокійну розтяжку, щоб м'яко розбудити вашу нервову систему. Це допоможе уникнути стресу та нервозності.
Чищення зубів до чи після сніданку?
Зуби краще чистити не одразу після пробудження, а після їжі. Під час сну у ротовій порожнині утворюється корисна мікрофлора, яку ми знищуємо, чистячи зуби вранці. Чищення після сніданку допомагає видалити залишки їжі й позбутися нальоту, запобігаючи поганому запаху з рота.