Отдых в бане или сауне пользуется популярностью у людей, придерживающихся здорового образа жизни. Здесь царит уникальный микроклимат, оказывающий на организм человека комплексное положительное воздействие. Регулярное посещение бани способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, нормализации работы легких, повышению иммунитета. Также оно нормализует потоотделение, улучшает обмен веществ, помогает бороться со стрессом. Но для того, чтобы посещение бани положительно отразилось на вашем здоровье, важно правильно к нему подготовиться.
Что всегда должно присутствовать в бане или сауне
Если вы построили парную на своем участке, позаботьтесь о том, чтобы заранее купить все для бань и саун. Для комфортного времяпровождения вам понадобятся:
- Коврик-лежак из войлока, лавсана или смеси шерсти с полиэфиром.
- Ковш для воды.
- Рукавица для работы с нагретыми предметами.
- Веник для бани (ивовый, березовый или дубовый).
- Термометр, позволяющий следить за температурой внутри помещения.
- Шайка или ушат для воды.
- Войлочная шапочка, позволяющая защитить голову от перегрева.
- Косметические средства (скрабы, кремы, эфирные масла).
Также некоторые люди используют для проведения банных процедур морскую соль. Ее смачивают небольшим количеством воды и наносят на кожу как скраб. Затем человек отдыхает в парной на протяжении 10 – 15 минут, после чего соль можно смыть. После такой процедуры кожа становится мягкой, шелковистой и эластичной.
Основные правила посещения бани или сауны
Получить пользу от посещения бани или сауны можно только при условии соблюдения определенных рекомендаций. Общее время проведения процедур может составлять от 1,5 до 3 часов. Но в парной желательно проводить не более 5 – 15 минут без перерыва. Отдых между заходами должен составлять 15 – 20 минут. Вы можете потратить это время на то, чтобы принять прохладный душ, выпить немного воды, чая или травяного отвара.
Во время посещения бани или сауны обязательно придерживайтесь следующих правил:
- Перед первым входом в парную нужно принять душ (без мыла и косметических средств).
- Голову мочить не рекомендуется, это может привести к тепловому удару.
- Если вы редко ходите в баню, выбирайте нижние полки – вверху воздух очень горячий.
- На полке желательно лежать, а не сидеть. Положение вашего тела должно быть таким, чтобы ноги находились выше головы.
- В парной запрещено употреблять спиртные напитки (включая пиво).
- В парной нежелательно расчесывать волосы, это может привести к их повреждению и к раздражению кожи головы.
- После окончания банных процедур дайте телу немного отдохнуть. Не одевайтесь сразу, поскольку потоотделение будет продолжаться еще некоторое время.
Также важно помнить, что баню и сауну запрещено посещать людям, страдающим простудой, ОРВИ, кожными и любыми вирусными болезнями. Эти процедуры противопоказаны беременным, онкобольным, людям, страдающим сахарным диабетом и другими тяжелыми заболеваниями. Если же вы полностью здоровы, баню можно посещать с любой периодичностью. Главное, не слишком нагружайте организм – дайте телу привыкнуть к высоким температурам.