Мало хто зрадіє перспективі сидіти на дієті. Навіть із благою метою — схуднути і поліпшити здоров'я. Просто тому, що, прочитавши меню, можна жахнутися: все заборонено! Як так жити? Адже неможливо ж все життя харчуватися одними овочами та «корисним білком»? Щоб не перетворювати схуднення на кошмар, є простий і доступний метод зниження ваги, який не передбачає обмежень, інформує Ukr.Media.
В схудненні завжди задіяна потужна психологічна складова. Обмеження в їжі мозок і свідомість сприймають як голод, і організм перебудовується, починаючи накопичувати калорії. Тому важливо не тільки обмежувати себе, але і заохочувати в їжі. Для цього існує хитрість — називається «шахрайство з їжею», читміл. Дієтологи схвалюють.
Сенс у тому, щоб побудувати раціон за формулою — 90/10, де 90% — здорова їжа, а решта 10% — це наші маленькі слабкості. Простий арифметичний розрахунок показує, що таким чином ви можете собі дозволити 3-4 рази на тиждень скуштувати порцію «заборони». І нам за це нічого не буде. Цієї думки дотримується провідний фітнес-тренер Марія Попретинська. Вона дозволяє читміл своїм клієнтам.
Що це дає?
Вчені з США, зокрема, Джиліан Гінта з Департаменту здоров'я і фізичної культури університету Сетон Хол розповіла, що користь читміла доведена науково. Завдяки такій системі заохочень навіть у спортсменів відбувається скидання ваги за графіком, що дуже важливо. Пояснюється це тим, що при відмові від жирної їжі мозок починає посилено давати поштовх на вироблення гормону голоду греліну. А з харчовим «чітерством» вам це не загрожує.
Нюанси
Звичайно, плюси читміла не означають, що можна їсти все у необмежених кількостях і худнути. Свої нюанси є, рівно, як і методи використання цієї хитрості. Їх усього чотири: