Нині, працюючи на дачі, люди середнього та старшого віку несподівано для себе можуть відчути нездужання. Часто його причиною може бути підвищений тиск, інформує Ukr.Media.
Що робити в такому разі, якщо таблеток немає під рукою? Як оперативно "збити" тиск без ліків?
Симптоми високого тиску
Перш за все, хочемо попередити, що високий тиск — небезпечний стан, який діагностується лікарями. У будь-якому разі, якщо ви відчуваєте нездужання або, помірявши, зрозуміли, що у вас високий тиск, — необхідно терміново звернутися до лікаря (або прийняти необхідні ліки, якщо лікар раніше їх вам прописав).
Якщо ж немає можливості випити пігулки для зниження тиску та звернутися до лікаря, то під свою відповідальність можна використати кілька методів, які полегшать стан.
Однак для початку потрібно бути точно впевненими, що у вас високий тиск.
Ознаками можуть бути:
- Головні болі: часті й пульсуючі болі, особливо в потиличній ділянці.
- Запаморочення: відчуття нестійкості або втрати рівноваги.
- Затуманений зір: поява плям або розмитості в полі зору.
- Короткочасні порушення зору: мерехтіння "мушок" перед очима або тимчасове послаблення зору.
- Відчуття пульсації в грудях або шиї: відчуття серцебиття або пульсації в цих ділянках.
Зазвичай рекомендується для зниження тиску змінити спосіб життя, харчування, налагодити регулярність посильних фізичних навантажень. Але що можна зробити, щоб оперативно допомогти собі?
Як знизити тиск без таблеток
Якщо у вас немає доступу до ліків і медичної допомоги, і ви відчуваєте симптоми високого артеріального тиску, то важливо зробити такі кроки:
- Сядьте або ляжте в зручне положення з підтримкою для спини. Підніміть ноги, щоб вони знаходилися трохи вище рівня серця. Це може допомогти зменшити тиск.
- Зосередьтеся на розслабленні. Проведіть глибокі та повільні вдихи через ніс, затримайте дихання на кілька секунд і повільно видихніть через рот. Глибоке дихання може допомогти знизити стрес і знизити артеріальний тиск.
- Утримайтеся від фізичної активності та дозвольте своєму організму відпочити. Не робіть різких рухів або підйомів.
- Уникайте споживання кофеїну, алкоголю і солоної їжі, оскільки ці фактори можуть підвищити артеріальний тиск.
- Вживайте достатню кількість води для зволоження організму. Це допоможе підтримувати нормальний кров'яний об'єм і може допомогти знизити тиск.
- Якщо у вас є можливість вимірювати артеріальний тиск, важливо записувати показання перед і після вжитих дій. Це допоможе вам відстежувати зміни і повідомити про це медичного фахівця, коли з'явиться така можливість.
Однак пам'ятайте, що ці рекомендації не замінюють медичної допомоги. Якщо у вас високий артеріальний тиск, дуже важливо якомога швидше звернутися до лікаря!