Багато людей змушують себе пити дуже велику кількість води, адже думають, чим більше — тим краще. Однак це не так і така помилка лише шкодить організму. Про це розповіли експерти із харчування, інформує Ukr.Media.
Пити багато води
Така помилка може призвести до зневоднення. Все тому, що велика кількість води може вимити запаси електролітів і спричинити нестачу натрію в крові. А це, за словами експертів, одна із форм зневоднення.
Пити дуже швидко
Експерти кажуть, що це може призвести до набряку. Все через натрій, який починає надходити до клітин дуже швидко. Однак поза клітинами утворюється дисбаланс і як наслідок — набряк.
Пити багато надто холодної води
Якщо у людини є проблеми з шлунково-кишковим трактом (наприклад, здуття), то занадто холодна вода може уповільнити роботу блукаючого нерва, який відповідає за травлення.
Вода з крана
Воду із крана краще не пити, адже в ній є фтор, хлор та частинки пластику. А це впливає на гормони та роботу мозку. Зокрема, фтор заважає роботі епіфіза, що відповідає за добові ритми, і це може вплинути на якість сну.
Добова норма води
Потреба у воді у кожної людини — приблизно 30 мг води на кілограм здорової ваги. Тобто якщо людина важить 70 кг і ця вага в межах норми, її організм за день повинен отримати 2,1 л води.
Вранці слід за 15-20 хвилин до сніданку випити склянку теплої води. До неї можна додати кілька крапель лимонного соку. Вона включає в роботу шлунково-кишковий тракт, сприяє виділенню жовчі і це сприяє травленню.