Залишатися працездатними протягом усього дня вкрай важливо для сучасної людини. Тільки в такому випадку вона може вирішувати завдання, які перед нею стоять, проявляти себе в різних сферах, інформує Ukr.Media.
Але втома має властивість накопичуватися під час навантажень, за рахунок чого рівень енергії може падати. Відбуватися це може в найбільш невідповідні моменти. Будь-хто при такому розкладі буде думати, як прийти знову в форму.
Насправді протягом дня можна і підняти і підтримати рівень енергії. Для цього потрібно забезпечити присутність в раціоні певних продуктів.
Вівсяна каша і бобові
Їх слід вживати з ранку. Такі продукти допомагають контролювати метаболізм, а також регулювати рівень цукру в крові. За рахунок цього не відбуватиметься ні різких підйомів, ні стрімких спадів енергії.
За рахунок цього вдасться залишатися активними протягом дня. Переїдання при такому розкладі, через яке вага набирається, може також мати місце.
Цільнозерновий хліб
Якщо немає часу на те, щоб зварити кашу, то можна зробити бутерброд. Найкраще для нього слід використовувати цільнозерновий хліб, в якому міститься достатня кількість клітковини.
Вона буде розбухати при попаданні в шлунок, за рахунок чого відчуття ситості буде присутнє довго. Енергії при цьому буде достатньо.
Рис і гречка
Ці крупи обов'язково потрібно вживати на обід. Якщо говорити про рис, то слід надавати перевагу бурому, який перетравлюється довше, в якому містяться вітаміни і мікроелементи.
У гречці такі теж є, тому вона також дозволить підняти рівень енергії, відчути бадьорість.
Яловичина
Її хтось їсть на вечерю, що можна робити. Але вдень, якщо з'явилася втома, слід налягати саме на цей продукт.
Вона буде перетравлюватися не менше 5 годин. Протягом усього цього часу розбитість точно не дасть про себе знати. А ось бадьорість на зміну їй прийде точно.
Макарони
У вечірній час не варто налягати на цей продукт. А в обід макарони стануть відмінним вибором.
Необхідно брати ті, які зроблені з твердих сортів пшениці, поєднувати їх з різними овочами. Тоді така їжа і фігурі не зашкодить, і бадьорість поверне.
Ці продукти слід робити частиною раціону, не виключати їх з нього. В такому випадку працездатність завжди буде залишатися високою.