Гормони відповідають за правильну роботу всього організму. І коли хоч з одним з них непорядок, проблеми зачіпають майже всі органи, інформує Ukr.Media.
Є цілий ряд речей, які допоможуть вашому гормонального здоров'ю:
Омега-3
Жири — один з основних поживних ресурсів, необхідних для нормалізації гормонального фону. У жирах міститься холестерин, який бере участь в синтезі багатьох гормонів. Якщо ви їсте мало продуктів, багатих жирами, особливо помітним стає недолік саме жіночих гормонів — естрогену і прогестерону. Тому краще додати в свій раціон лляне насіння, насіння Чіа, лосось, оселедець і скумбрію.
Фізичні вправи
Фізичні вправи також можуть позитивно впливати на наші гормони і організм. Навіть якщо у вас немає часу — робіть хоча б ранкову зарядку.
Сир
Сир містить багато селену, речовини, яка допомагає збалансувати роботу щитовидної залози та обміну речовин.
Яйця
Яйця позитивно впливають на вироблення цілого ряду гормонів.
Гороховий суп
Вся справа в клітковині, якою багатий горох: 16 гр. на 1 порцію.
Листові овочі зеленого кольору
Вживання зелених листових овочів також є відмінним способом підтримки гормонального балансу. Це не тільки шпинат, але і всі види капусти.
Режим сну
Так, рано лягати спати в наш час — складно, але воно того варто. Ви будете виглядати краще і відчувати себе набагато енергійніше.