Запаморочення, затуманена свідомість і погіршення орієнтації — перші ознаки майбутнього ранкового похмілля можна розпізнати ще під час застілля. Найкращий спосіб впоратися з ними — дати організму можливість відпочити та виспатися. Але навіть якщо часу на відпочинок немає, похмілля можна згладити одним із цих способів, інформує Ukr.Media.
Інший напій
Не варто намагатися «вилікуватись” пивом чи іншим слабоалкогольним напоєм — просвітлення точно не настане. Перше, що треба зробити для усунення похмілля — перестати пити алкоголь. Замість нього постарайтеся випити якомога більше теплого і солодкого трав'яного чаю — він допоможе вивести з організму токсини, усуне нудоту та нормалізує водний баланс. Не гірше підійдуть соки та компоти, а от від кави, якою багато хто намагається нівелювати симптоми сп'яніння, варто відмовитися — цей напій підвищує навантаження на серце, що вкрай небезпечно при вживанні алкоголю.
Нудота
Цей симптом інтоксикації організму утворюється при підвищеному вмісті алкоголю в шлунку. І чим швидше ви попрощаєтеся з надлишками, тим краще ви почуватиметеся зараз. Тому при появі блювотних рефлексів варто піддатися бажанню організму і не чинити опір блюванню. За потреби її можна викликати самостійно.
Приймаємо душ
Душ — добрий спосіб боротьби з похміллям на будь-яких його стадіях. Однак за температурою води все ж таки варто стежити: холодна або прохолодна вода діє на організм приблизно так само, як і кава, покращуючи стан лише на короткий термін — через 10-15 хвилин після крижаного душу похмілля повернеться. А ось гарячі водні процедури полегшують стан, прискорюючи виведення токсинів. Максимального результату можна досягти, відвідавши лазню або сауну.
Детоксикація
Здебільшого з алкогольною інтоксикацією організм справляється самостійно. Але якщо покращити стан необхідно терміново, організму можна допомогти:
- припиніть їсти важку їжу — жирне та солоне надає на організм додаткове навантаження, через що він змушений перервати детоксикацію і зайнятися перетравленням їжі;
- випийте бурштинову кислоту (входить, наприклад, до складу «алкозельцера”) — вона допомагає прискорити процес виведення з організму токсинів;
- споживайте продукти з великим вмістом фруктози (мед, апельсини, виноград, полуниця)
Фізична активність
Бігати довкола стадіону не варто, але зробити кілька віджимань, струсити руками та виконати пару загальнофізичних вправ не завадить. Така активність спровокує виведення токсинів разом із потом, а також допоможе привести розум у нормальний стан.
Загальні поради
- Пийте багато води: алкоголь може спричинити зневоднення, тому важливо пити багато, щоб допомогти організму повернути втрачену рідину.
- Їжте їжу, багату електролітами: алкоголь призводить до втрати електролітів, що може спричинити головний біль та нудоту. Їжте банани, морепродукти, кисломолочні продукти, пийте кокосову воду.
- Поспіть: відпочинок допоможе відновити організм і позбавитися симптомів похмілля. Якщо це можливо, краще проведіть весь день у ліжку, щоб дати своєму тілу час відновитись.
- Зробіть холодні компреси — вони можуть допомогти усунути головний біль та інші симптоми похмілля.
У цьому матеріалі ми писали про продукти, які не варто змішувати з алкоголем, проте найпростішим і найефективнішим способом не страждати від похмілля залишається помірне вживання, адже ніяке веселе застілля і не варто втраченого ранку.